メタボ族必見！“スロトレ”健康ｗｅｂマガジン「ソレトナク」で公開中
メタボ検診（特定検診・保健指導）が６月３０日に決定したので残り１５日と結構余裕があります。
それに、コンスタントに１週間に２回（水曜日と土曜日）スポーツプラザ梅若（健康生活コミュニティー）に行っているおかげで体重は３ｋｇ減で確実に７０ｋｇを下回るようになってきました。
食事の方もそれなりにカロリーを意識していますが、４月から時間をかけてやっているので空腹にも我慢ができ、リバウンドもなく順調にきています。
知り合いの管理栄養士に聞いたところ、このように自分から運動をしたり、カロリーや塩分を意識した食事をするようになることを“行動変容”と言うのだそうです。
メタボ検診（特定検診・保健指導）で引っかかると、この行動変容を起こさすために、管理栄養士が食事指導をしたり、運動指導士が運動方法を指導したりするそうです。個人的には、自分が健康な体でいたいと思えば、特別に指導を受ける必要もないように思います。
せっかく、調子が出てきたので目標の６５ｋｇまで頑張ろうと思いますが、これ以上仕事が終わってからスポーツプラザ梅若にいくのも無理そうです。
以前、子供と一緒に日テレの世界一受けたい授業という番組で見た石井直方教授の“スロトレ”というトレーニング方法を思い出しました。何でも、ゆっくりとした動作でリズムと呼吸を意識しながら筋トレをやると、通常のやり方の１．５倍ぐらいの消費カロリーがあるそうです。
試しに、腕立って伏せをやってみましたが、１０回やっただけで上腕二頭筋がパンパンになってしまいました。
“スロトレ”をやると代謝率が６時間ぐらい持続するので“スロトレ”の後でウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼率も向上するので効果的とのことです。石井直方先生について調べてみると大変有名な先生らしく、ダイエット関係のブログにも結構書かれていました。
因みに、こちらの健康ｗｅｂマガジン「ソレトナク」では、メタボ侍という凄いキャラが、実写版（ＹｏｕＴｕｂｅ）で石井先生から“スロトレ”の指導を受けています。
“スロトレ”は、狭い場所でもできそうなので時間がない方でも効果的な運動が自宅でもできると思います。６時間ぐらい代謝が持続するのであれば、頑張って通勤前にやれば効果的かもしれないですね。
メタボ族の方は必見！です。
＜石井直方教授のプロフィール＞
1955年生まれ。
東京大学大学院総合文化研究科・生命環境科学系教授。2005年〜東京大学新領域創成科学研究科教授（兼任）。専門は筋生理学。前NSCAジャパン理事長（1999-2003年）。（社）日本ボディビル連盟指導委員長，日本パワーリフティング協会医科学委員。
著書に「一生太らない体のつくりかた」（エクスナレッジ、2008）、「究極のトレーニング」（講談社、2007）、「筋肉の大研究」（PHP研究所、2007）、「スロトレ」（高橋書店、2004）、筋と筋力の科学（１、２巻）」（山海堂、2001）など。
競技歴：ボディビルディング。81、83年日本選手権優勝、82年アジア選手権優勝、81年世界選手権３位、など
